miesnie i

Dla mnie przesadnie widoczne miesnie brzucha u kobiety sa delikatnie mowiac "nie kobiece",krata jest dla chlopow i koniec . Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom [...]

okej zakrześ, a powiedz mi ile najlepiej zjeść posiłków po treningu aby najlepiej odżywić mięśnie które sa w stanie anabolizmu? i w jakim czasie po trenignu te posiłki mają być.

Tempo ćwiczeń zależy w dużej mierze od ciężaru i od tego czy ćwiczymy bardziej siłowo (większy ciężar + mniej powtórzeń) czy robimy więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem. Czym bardziej siłowo ćwiczymy tym bardziej schodzimy z tempem (skracamy fazę ekscentryczną) a nawet - w przypadku "ćwiczeń eksplozywnych" - tego tempa w ogóle nie stosujemy. Przy [...]

dokładnie, dieta na 0 (jaka ci pasuje) + siłownia i ew. + aero/hiit i masz fat z głowy i do tego mięśnie, a za tym zw. metabolizmu itd. poza tym po dłuższej redukcji dobrze (wskazane) jest zrobić reset metaboliczny na 0 lub na lekkim +. pozdrawiam

Co to za dieta która jednocześnie spala tłuszcz i buduje mięśnie? ;-) Jak widze, nie masz żadnego stażu na siłowni, także odżywki narazie będą zbędne. Spalacza nie ma sensu wrzucać póki co, dużo osiągniesz samymi ćwiczeniami i odpowiednią dietą. Tym bardziej przy poziomie bf 24%

Parę słów o sprzęcie.. Atlas jest w stanie idealnym. Niezbyt intensywnie użytkowany, wygląda prawie jak nówka. Obicia, lakier, linki, zaciski - wszystko w stanie idealnym. Można ćwiczyć na nim mięśnie klatki piersiowej (wyciskanie, rozpiętki), ud (prostowanie nóg), grzbietu (ściąganie drążka wyciągu do karku), tricepsy (prostowanie rąk z drążkiem [...]

[...] to strace taz troche miesni ja bym to chciał ta jak teraz moge nawet przytyc i stosowac jakies odzywki ale chciałbym to wycwiczyc.Cwicze 3 dni w tygodniu bo niestety chodze jeszcze do szkoły wiec niemam zabardzo czasu ale zato dni bezttreningowe robie pompki.Jest jakas odzywka ktora by mi spomogła spalic tłuszcz i zwiekszyc wyrzezbic miesnie??

w pon na bjj są uderzenia i kopnięcia(pracuje ramie i najszersze) w czw chwyty(pracuje kark i ramiona) w pt parter(też kark i ramie)tak miej więcej. w jakie dni ćwiczyć i jakie mięśnie. "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

Masy mi nie przybyło... tylko tłuszcz przeistoczyl sir w miesnie... poszerzyla mi sie klatka i barki...

Jeśli ból występuje jedynie przy czynnych ruchach, to problem leży po stronie mięśni. Bo z tego co piszesz, to rozumiem, że przy braku wysiłku i ruszaniu stopą ból nie występuje. Prawdopodobnie masz przykurczone mięśnie w okolicy stopy. Proponuję je rozciągnąć i powinno przejść.

[...] musisz zmienic trening na nastawiony np. na wydolnosc/wytrzymalosc (mniejsze ciezary, krotsze odpoczynki) dzieki ktoremu dasz odpoczac stawom a wzmocnisz sciegna i dokrwisz miesnie - tez w cyklu 4-6 tyg. Pozniej wracasz do silowego. Inaczej doprowadzisz do uszkodzen w obrebie chrzastki stawowej ktora NIE ulega regeneracji i dopiero wtedy [...]

dodam jeszcze od siebie, że kiedy za bardzo czuję stawy - zażeram dziennie łyżeczkę (od herbaty) żelatyny. Praca stawów jest wtedy zupełnie inna i chodzą "jak naoliwione". To oczywiście nie zniweluje błędów treningowych i przeciążeń - ale jest to dość istotny element :) Dodatkowo, kiedy ćwiczę na dużych ciężarach stosuję opaski na łokcie [...]

[...] w koncu problem? nie ma takiej potrzeby. kazda forma aktywnosci fizycznej uszczupla Twoje rezerwy energetyczne. wykonujac(katujac!) pompki dodatkowo-dodatkowo stresujesz grupy miesniowe,ktore juz dostaja w dupe podczas cwiczen na silowni(klatka/barki/triceps),a miesnie(sila) ,wiec kiedy beda mialy odpowiedni czas na regeneracje,czyli wzrost?

[...] ze wbijanie w pisiorka powoduje najlepszy przyrost wszystkich miesni bo ten miesien jest najblizej jąder ktore produkują testosteron czyli czym dalej od pisiorka tym miesnie slabiej rosna , zobacz sobie jak koledzy ktorzy wbijaja w tyłek igle wygladają , są lepiej zbudowani od tych ktorzy wbijają w lape czy klate , tak ze wiesz juz gdzie [...]

Ogólnie jestem zadowolony z wyników masowych acz kolwiek sporo przybyło w pasie Jeżeli chodzi o martyw ciąg to na każdym treningu robiłem i martwy i przysiady. Nie skreślam tego ćwiczenia na zawsze, tylko na ten cykl. Dlaczego wszystkim odradzasz wyciskanie zza karku? Unoszenie ramon bokiem wywalam bo nic mi nie daje, wolę dać więcej wyciskania [...]

aha. a to jeśli będę miał staż w ćwiczeniu to jak wezme kreatyne to będą rosły mięsnie a nie woda?? i czy jeśli teraz wezme i napompuje sie niby ta woda to ona zejdzie po jakims czasie czy przynajmnie troche zostanie z tych treningów?

Dlaczego ten licznik : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po wpisaniu nie oblicza kalorii itd. Skąd brać poprawne tam nazwy żywności ? Pytanie ostatnie to takie czy jak zrobię masę mięśniową a potem będę chciał schudnąć ale bardziej z tłuszczu niepotrzebnego to czy i mięśnie zaczną się odchudzać? Np. jak bym potem robił ujemny bilans [...]

Te wszystkie kalkulatory podają przybliżone wartości, jedynie waga i lustro powiedzą ci czy jest dobrze, jak przyjmiesz 3000 tysiące to moze się okazać że idzie bardziej w tłuszcz niż mięśnie wtedy manipulujesz BTW lub ucinasz kalorii, przez 1-2 miesiace wielkiej masy czystego mięśnia nie zrobisz.

Podstawą kształtowania sylwetki. Szczególnie u kobiet, są treningi siłowe. Mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca aby kształtować sylwetkę. Kręceniem aerobów pozbędziesz się znacznej ilości mięśni i sylwetka bedzie może nawet gorsza niż była.

Marcinecki -już pisałem -poczytaj chwilkę wyżej: "Idzieo to, by spadać własnie z tłuszcvzu-zachowując przy tym mięśnie, których troszkę jednak tam musi być, by poruszczać te żywe 140kg " Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]